早起瑜伽初級會計

為什么要早起練瑜伽？

每天早起練瑜伽可以好處我們更好地又開始一天的工作。瑜伽可以不指導我們舒緩身心，增強注意力和集中力，同時還這個可以增強我們的身體素質。六點起床練瑜伽還是可以解決我們可以養成良好的思想品德的生活習慣，讓我們越來越健康和積極主動地。

早起瑜伽的注意事項

每天早起練瑜伽必須盡量200以內幾點：

• 不要在飯后立即練習瑜伽
• 選擇一個安靜的地方練習
• 穿著舒適的衣服
• 避免在練習前喝太多水
• 不要強迫自己做過度的動作

早起瑜伽初級動作

以下是早起瑜伽初級動作：

• 山式
• 樹式
• 戰士一式
• 犬式
• 蛇式
• 魚式
• 蝴蝶式
• 死人式

山式

靜立，雙腳并攏，手臂裝在身體兩側，掌心向后。深呼吸，將手臂漸漸向上升向后伸展，掌心相對于。保持幾個呼吸，然后把慢慢的站起身手臂。

樹式

站在那，雙腳并攏，將左腳微微抬起，放進右腿大腿上，保持平衡。將雙手合十，放在旁邊胸前，盡量幾個呼吸，然后把換腿練習。

戰士一式

站在那，左腳向后邁一步，右腳向側面邁一步，兩腿分開，雙膝回彎，保持平衡。將雙手往上并攏，掌心相對。達到幾個呼吸，然后把換腿練習。

犬式

四肢觸地，手臂和肩膀垂直，雙腿和臀部平行。深呼吸，將臀部向上升緩緩抬起，將身體轉成一個倒V形。盡量幾個呼吸，然后把慢慢地收起臀部。

蛇式

俯臥，雙手裝在身體兩側，掌心向上。深呼吸，將上半身向上升抬起，持續幾個呼吸，后再慢慢的放下上半身。

魚式

仰臥位，雙手裝在身體兩側，掌心往上。深呼吸，將上半身向下抬起右手，將往后仰。持續幾個呼吸，然后漸漸站起身整個上半身。

蝴蝶式

蹲在，雙腳并攏，將雙腳拉到身體前方，雙腳底貼在一起。雙手緊握住雙腳，深呼吸，將頭和上半身朝前自然彎曲。保持幾個呼吸，然后再漸漸徹底放松。

死人式

平躺，雙手放在身體兩側，掌心往上。深呼吸，徹底放松全身，達到幾個呼吸。

每天早起練習瑜伽也可以指導我們好地正在一天的工作。早起瑜伽初級和中級動作除了山式、樹式、戰士一式、犬式、蛇式、魚式、蝴蝶式和死人式。在練習瑜伽時需要注意安全和舒適愜意，最好別不愿意自己做過度的動作。